हस्तमैथुन रोकने के उपाय

हस्तमैथुन रोकने के उपाय

हस्तमैथुन रोकने के उपाय

हस्तमैथुन रोकने के उपाय

हस्तमैथुन सामान्य स्रोत है। जो लोग एक साथी के साथ यौन संबंधों को संतुष्ट करने में हैं वे हस्तमैथुन करते हैं। जो लोग रिश्ते में नहीं हैं वे हस्तमैथुन करते हैं। जो लोग सुखमय यौन जीवन नहीं जीते हैं वे भी हस्तमैथुन करते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, हस्तमैथुन एक सामान्य गतिविधि है।

हस्तमैथुन रोकने के उपाय

1. जब आप हस्तमैथुन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने या पूरी तरह से रोकने के लिए तैयार हों, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको एक परामर्शदाता, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास भेज सकते हैं, जो यौन स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखते हैं।


2. हस्तमैथुन अक्सर एक कलंक होता है। कुछ धार्मिक, सांस्कृतिक और आध्यात्मिक परंपराएँ हस्तमैथुन को अनैतिकता या पाप के साथ जोड़ती हैं।

हस्तमैथुन न तो बुरा है और न ही अनैतिक है। यह सामान्य और स्वस्थ है। यदि आप हस्तमैथुन करने के कारण दोषी या परेशान महसूस करते हैं, तो अपने चिकित्सक या चिकित्सक को बताएं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दो अपनी भावनाओं की जड़ तक पहुँचें ताकि आप उन्हें दूर कर सकें।

3. पूर्ण अनुसूची रखने से आपके पास हस्तमैथुन के अवसरों में कमी आएगी। ऐसी गतिविधियों का पता लगाएं जो आत्म-सुखदायक, आकर्षक, या रोमांचक हों।

इसमें व्यायाम, माइंडफुलनेस, योग, एक नए शौक की खोज, रात के खाने के लिए दोस्तों के साथ डेट करना या नए म्यूजियम या एक्जीबिशन शामिल करना शामिल हो सकता है। जब आप व्यस्त रहते हैं, तो आप हस्तमैथुन के अवसरों को कम करते हैं।


4. पोर्नोग्राफी से हस्तमैथुन की उत्तेजना दूर होने के लिए बहुत मजबूत हो सकती है। खुद को पोर्नोग्राफी तक पहुंचने से रोकने के उपाय करें।

किसी भी फिल्म, पत्रिका या अन्य सामग्री को बाहर फेंक दें। अपने कंप्यूटर को घर के एक सार्वजनिक कमरे में ले जाएं, ताकि आप इसका उपयोग करते समय अकेले न हों। आप पोर्न-ब्लॉकिंग सॉफ्टवेयर भी इंस्टॉल कर सकते हैं। अधिक महत्वपूर्ण है, पहचानें कि आपके पोर्न उपयोग का कार्य क्या है।


5. कुछ लोग हस्तमैथुन कर सकते हैं क्योंकि वे अकेला महसूस करते हैं या उनके पास अपना समय भरने के लिए और कुछ नहीं है।

अकेले कम समय बिताने से हस्तमैथुन करने के अवसर कम हो जाते हैं। दूसरों के साथ समय बिताना न केवल एक व्यक्ति को अपने कब्जे में रखेगा, बल्कि यह उनके ध्यान को पुनः निर्देशित भी कर सकता है।

एकांत को कम करने के कई तरीके हैं। लोग दोस्तों या परिवार के साथ मिल सकते हैं, क्लास ले सकते हैं, या दूसरों से सामाजिक रूप से जुड़े रहने के लिए जिम ज्वाइन कर सकते हैं।

6. आश्चर्य है कि हस्तमैथुन को कैसे रोका जाए? अनिवार्य हस्तमैथुन विकार के लिए उपचार में आमतौर पर मनोचिकित्सा, स्वयं सहायता समूह और / या दवा शामिल होती है। किसी भी प्रकार की चिकित्सा का प्राथमिक उद्देश्य मजबूरी का प्रबंधन करने और हस्तमैथुन की आवृत्ति को कम करने में मदद करना है।

  हस्तमैथुन को रोकने के लिए उपचार के दौरान, अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को संबोधित करने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि चिंता, अवसाद या शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग की समस्याएं।

7. हस्तमैथुन हर व्यक्ति की कामुकता का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन, कभी-कभी अत्यधिक हस्तमैथुन रोजमर्रा की जिंदगी और रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है।

8.यदि आप यह जानना चाहते हैं कि हस्तमैथुन छोड़ना कैसे है, तो अत्यधिक हस्तमैथुन को रोकने के लिए विभिन्न तरीके हैं, जिनमें पोर्नोग्राफी से बचना, लोगों के साथ खुद को घेरना, शौक विकसित करना, टहलना और लोगों से बात करना शामिल है, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

9. आपके आस-पास के लोग होने से आपको इस तरह के विचार रखने से रोकेंगे। हमेशा जनता में रहने की कोशिश करें और समय के साथ आप हस्तमैथुन को पूरी तरह से रोक पाएंगे।

10.उन लेखों को पढ़ने से बचें जो सुझाव देते हैं कि हस्तमैथुन अच्छा है या हानिकारक नहीं है। इस तरह के लेख पढ़ने से आपको महसूस होगा कि आप सही काम कर रहे हैं और इस तरह, आप आसानी से हस्तमैथुन के आदी हो जाएंगे। इसके बजाय, उन लेखों को पढ़ें जो यह सुझाव देते हैं कि हस्तमैथुन बुरा है और बहुत हानिकारक है।

11. अपनी ऊर्जा का उपयोग करने के लिए अन्य शौक खोजें। एक बैंड, एक फुटबॉल टीम या तैराकी सबक प्राप्त करने की कोशिश करें; इस तरह आप हस्तमैथुन के बारे में सोचते भी नहीं होंगे।

12. आप जिस पर भरोसा करते हैं, उससे बात करें। अगर आपको ऐसा लगता है कि हस्तमैथुन से बचना आपके लिए मुश्किल हो रहा है, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो आपकी मदद कर सकता है।

 ये लोग आपके पुजारी, करीबी रिश्तेदार या दोस्त को शामिल कर सकते हैं। आप पहले ऐसा महसूस कर सकते हैं कि यह शर्मनाक है लेकिन अंत में, आप मदद पाएंगे और हस्तमैथुन के आदी होने से बचेंगे।

13.जब हस्तमैथुन किसी व्यक्ति के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है, तो यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लेने में मददगार हो सकता है जो मानव कामुकता में माहिर है।

यह संभव है कि अतिरिक्त मुद्दे, जैसे कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अंतर्निहित समस्या है। एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के साथ बात करना नकारात्मक भावनाओं के माध्यम से काम करने और हस्तमैथुन को रोकने के लिए व्यवहार संशोधन रणनीतियों को सीखने के लिए उपयोगी है।