नियमित ध्यान के फायदे

नियमित ध्यान के फायदे

नियमित ध्यान के फायदे'
नियमित ध्यान के फायदे'
नियमित ध्यान के फायदे

मानव जीवन में ध्यान का अध्यधिक महत्त्व है। प्राचीन काल से ही ध्यान मनुष्य के जीवन की सफलता ,एकाग्रता और शांति का आधार ध्यान  रहा है। जिस प्रकार साबुन मनुष्य के बाहरी स्वरूप को साफ करता है उसी प्रकार ध्यान  मनुष्य के आंतरिक आत्मा के विकारों को दूर कर उसमें एक नयी ऊर्जा का संचार करता है। 

तनाव के जवाब में रिलीज होने वाले साइटोकिन्स नामक भड़काऊ रसायन मूड को प्रभावित कर सकता है, जिससे अवसाद हो सकता है। कई अध्ययनों की समीक्षा से पता चलता है कि ध्यान इन भड़काऊ रसायनों  को कम करके अवसाद को कम कर सकता है।

एक और नियंत्रित अध्ययन ने लोगों के दिमाग के बीच विद्युत गतिविधि की तुलना की, जिन्होंने ध्यानमग्न ध्यान और दूसरों के दिमाग का अभ्यास किया।

ध्यान करने वालों ने सकारात्मक सोच और आशावाद  से संबंधित क्षेत्रों में गतिविधि में औसत दर्जे का परिवर्तन दिखाया।

इसी तरह के एक अध्ययन से पता चला है कि मानव संसाधन कार्यकर्ता, जो नियमित रूप से माइंडफुलनेस ध्यान का अभ्यास करते थे, लंबे समय तक एक कार्य पर केंद्रित रहे।

इन श्रमिकों को अपने साथियों से बेहतर अपने कार्यों का विवरण भी याद था जिन्होंने ध्यान  का अभ्यास नहीं किया था।

इसके अलावा, एक समीक्षा ने निष्कर्ष निकाला कि ध्यान मस्तिष्क में उल्टे पैटर्न भी हो सकते हैं जो दिमाग को भटकाने, चिंता करने और खराब ध्यान  में योगदान करते हैं।

छोटी अवधि के लिए भी ध्यान लगाने से आपको फायदा हो सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि ध्यान का अभ्यास करने के चार दिन ध्यान अवधि को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकते हैं।

ध्यान के फायदे

  1. एकाग्रता का विकास = यह कहना गलत नहीं होगा कि आधुनिक युग विकर्षणों से भरा है। पॉपिंग विज्ञापनों के बीच में, स्मार्टफोन गुलजार, मानसिक अव्यवस्था, और क्या नहीं, किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है।

 लेकिन ध्यान के साथ, आप एक-पॉइंटेड एकाग्रता विकसित कर सकते हैं। प्रत्येक ध्यान शैली सांस पर ध्यान देने पर केंद्रित है। इसलिए, सांस पर ध्यान केंद्रित करके, आप उस मन को शांत और स्थिर करते हैं जो आपके लिए स्पष्ट अंतर्दृष्टि और तेज फोकस प्राप्त करना संभव बनाता है।

2. आत्म विश्वास का निर्माण = कोई संदेह नहीं है, आपके पास एपिसोड का अपना हिस्सा है जहां आपने आत्मविश्वास के स्तर को कम महसूस किया, धमकी दी और इतना अच्छा नहीं किया। 

आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान अवसाद, सामाजिक चिंता, और अधिक हो सकता है अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए। इसलिए, आत्मविश्वास बनाने के लिए ध्यान करें।

ध्यान में, आप मानसिक रूप से शरीर की संवेदनाओं के माध्यम से नेविगेट करते हैं जो आपके शरीर और आत्मा के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने में आपकी मदद करते हैं। जब आप खुद को गले लगाना शुरू करते हैं, तो आपकी असुरक्षाएं खत्म हो जाती हैं, और आप खुद में एक गहरा आत्मविश्वास और विश्वास विकसित करते हैं।

3. मस्तिष्क की चेतन्यता में =  जब आप ध्यान के लिए बैठते हैं और गहरी साँस लेते हैं, तो आप बेहतर के लिए अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बदलने का प्रयास करते हैं।

 चिकनी साँस शरीर और मस्तिष्क को पोषण देती है जिसके परिणामस्वरूप पूरी तरह से विश्राम मिलता है। इसलिए, जब मस्तिष्क शांत होता है, तो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है जो आगे मस्तिष्क रसायन विज्ञान, चयापचय प्रक्रियाओं और अधिक में परिवर्तन की ओर जाता है।


4. तनाव को दूर करने में = व्यक्ति के जीवन में तनाव और तनाव अपरिहार्य हैं। जैसा कि कहा जाता है, हर समस्या के लिए एक समाधान मौजूद है। तनाव की स्वास्थ्य संबंधी बाधा समस्या के लिए, ध्यान को  उपचार बताया है।

ध्यान में, आपको नकारात्मक और चिंताजनक विचारों के लिए एक प्राकृतिक पर्यवेक्षक बनने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। इसलिए, अपने मन को वर्तमान क्षण में प्रशिक्षित करके, आप अपनी चिंता और चिंताओं पर नियंत्रण प्राप्त करना सीखते हैं, अंततः एक अधिक खुशहाल जीवन जी रहे हैं।