कफ निकालने के घरेलू उपाय
कफ निकालने के घरेलू उपायकफ निकालने के घरेलू उपाय
कफ निकालने के घरेलू उपाय
कफ निकालने के घरेलू उपाय जुकाम और अन्य ऊपरी श्वसन संक्रमण के लक्षणों को कम कर सकते हैं। कफ का आना कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है लेकिन कफ बनने का कारण लोगों की असुविधा का कारण बन सकता है।
लेकिन यदि समय पर कफ का इलाज या कफ निकालने के लिए घरेलू उपाय समय पर न लिए जाएं तो गंभीर स्थिति बन सकती है। कफ निकालने के उपाय अपनाकर आप ब्रोन्कियल नलियों को अवरूद्ध होने और जलन को रोक सकते हैं।
कफ निकालने के घरेलू उपाय आमतौर पर गले की सफाई, लगातार खांसी, नाक से पानी आना, सांस लेने में दिक्कत और शारीरिक कमजोरी आदि को दूर कर सकते है।
कफ एक मोटा और चिपचिपा पदार्थ होता है जिसे बलगम भी कहा जाता है। कफ अक्सर बीमार होने या जुकाम होने के दौरान गले में जमा हो जाता है।
संक्रमण और प्रतिरक्षा शक्ति में कमी कफ बनने का कारण हो सकता है। हालांकि कफ या बलगम झिल्ली आपके श्वसंन तंत्र की रक्षा करने और स्वास्थ्य को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
मानव शरीर में कफ मुंह, नाक, गला, साइनस और फेफड़ों आदि में मुख्य रूप से होता है। कफ चिपचिपा होता है ताकि यह धूल एलर्जी और वायरस आदि को बीच में ही रोक ले।
सामान्य रूप से कफ पतला होता है लेकिन यदि कफ अधिक गाढ़ा है तो यह जांच कराने योग्य है।
छाती में कफ जमने के कारण
बीमार होने के दौरान सीने में सूजन और जकड़न का अनुभव होता है। ऐसा छाती में कफ जमने का कारण होता है। छाती में कफ जमना और इसके अन्य लक्षणों में घरघराहट, नींद लेने में कठिनाई, गले में खराश आदि हैं।
कफ का निकलना भी अक्सर खांसी के साथ होता है। हालांकि छाती में कफ जमना सामान्य है लेकिन कुछ स्थितियों में अधिक मात्रा में कफ का जमाव चिंता का कारण बन सकता है। छाती में कफ जमने के कारणों में शामिल हैं -
1. एसिड रिफ्लेक्स 2.एलर्जी 3.दमा4.बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण 5.क्रोनिक ब्रोंकाइटिस 6.क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज 7.सिस्टिक फाइब्रोसिस
कफ निकालने के घरेलू उपाय
कफ या बलगम अक्सर खांसी के साथ आता है। आप छाती और गले में जमा कफ निकालने के घरेलू उपाय से इस समस्या को दूर कर सकते हैं।
कफ आने का प्रमुख कारण वायरस या संक्रमण होता है। हालांकि यह कुछ दिनों में सामान्य रूप से ठीक हो जाता है। हालांकि आप इसके इलाज के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
सामान्य रूप से डॉक्टर कफ का कोई इलाज नहीं कर सकते हैं। कफ का इलाज करने के लिए आप घरेलू उपाय अपना सकते हैं।
1.शहद और नीबू का इस्तमाल करें
एक कप गर्म पानी लेकर उसमें एक चम्मच शहद और 2 चम्मच नीबू का रस मिलाकर इस मिश्रण को गर्म – गर्म पिएँ इससे आपका गला साफ़ होगा और नया कफ बनाना बंद होगा।
2.गर्म पानी से स्नान
श्वसन तंत्र में ऊपरी संक्रमण को दूर करने के लिए आप भाप और गर्म शॉवर का उपयोग कर सकते हैं। भाप लेना कफ का इलाज कर सकता है। कफ और खांसी के घरेलू उपचार के लिए भी भाप लेना सबसे अच्छा तरीका होता है।
ऐसा करने पर आप अपने श्वसन तंत्र को शुष्क होने से बचा सकते हैं। इसके अलावा स्टीम शॉवर लेने से छाती में जमा बलगम को निकालने में भी मदद मिलती है।
इसके लिए आप कम से कम 5 मिनिट तक भाप लें या गर्म शॉवर का उपयोग करें। आप अपनी स्थिति और आवश्यकता के अनुसार दोहरा भी सकते हैं। ऐसा करने से आपको कफ संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।
3.बच्चों का कफ निकालने के उपाय विटामिन C
सर्दी, खांसी और कफ जैसी समस्याएं बच्चों को सबसे अधिक होती हैं। लेकिन यह समस्याएं किसी भी उम्र में किसी भी व्यक्ति को हो सकती हैं। ऐसा मुख्य रूप से कमजोर प्रतिरक्षा शक्ति के कारण होता है।
लेकिन यदि आप स्वयं और अपने बच्चों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन कराते हैं तो इस समस्या से बचा जा सकता है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो फ्री रेडिकल्स के प्रभाव को कम करने और वायरल संक्रमण से लड़ने में सहायक होता है।
विटामिन सी का पर्याप्त सेवन आपकी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है। कफ निकालने के उपाय में आप संतरे या नारंगी का सेवन कर सकते हैं।
इसके लिए नियमित रूप से प्रतिदिन 2 से 3 गिलास संतरे का जूस पीने पर आपको कफ और सर्दी के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं। जिसके कारण नियमित रूप से अदरक की चाय का सेवन करने पर यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ ही मौजूद संक्रमण और विषाणुओं के प्रभाव को कम करने में सहायक होता है।
अदरक की चाय का सेवन करना आपके शरीर को हाइड्रेट रखने और गले की सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है। आप कफ नाशक के रूप में अदरक की चाय का उपयोग कर सकते हैं।
यदि आप अधिक मात्रा में कफ निकलने जैसी समस्या से परेशान हैं तो नमक के पानी का उपयोग करें। नमक का पानी कफ निकालने का तरीका है जो बहुत ही प्रभावी है।
इसके लिए आप गर्म पानी में नमक को मिलाएं और गरारे करें। ऐसा करने से कफ आसानी से निकल सकता है। इसके अलावा गले में होने वाले दर्द और सूजन संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी नमक का पानी बहुत ही प्रभावी होता है।
नमक में मौजूद गुण और एंटीऑक्सीडेंअ बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करते हैं जो आपके गले के संक्रमण का प्रमुख कारण होते हैं।
बलगम का इलाज करने के लिए आप 1 गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक घोलें और इस पानी से गरारे करें। आप इस उपाय को दिन में अपनी सुविधा के अनुसार कई बार कर सकते हैं।
6.लौंग की चाय
अध्ययनों से पता चलता है कि थाइम और लौंग दोनो में रोगाणुरोधी गुण होते हैं। इन दोनों औषधीयों के तेल टिंचर्स के रूप में काम करते हैं जो ऊपरी श्वसन संक्रमण को रोकने में प्रभावी होते हैं।
कफ का इलाज करने के लिए आप उबलते पानी में अजवाइन फूल और लौंग की पत्तियां या लौंग को मिलाएं और 10 मिनिट तक पकाएं।
इसके बाद इस पेय पदार्थ को ठंडा होने दें और फिर इसका सेवन करें। दिन में 1-2 कप लौंग की चाय पीने से कफ की मात्रा को कम किया जा सकता है।
7.लहसुन खाने की आदत डालें
लहसुन भी अदरक की तरह कफ में लाभदायक होता है | यह प्रकृति का बहुत ही शक्तिशाली उत्पाद है यह कफ के जीवाणुओं को बहुत ही प्रभाशाली ढंग से ख़त्म करता है |
इसका प्रयोग अगर आप कच्चा करेंगे तो ज्यादा असरदायक होता है | इसकी कलियों का सेवन रोजाना सुबह उठाकर खाली पेट रोजाना लें जिससे यह कफ के बहने से पहले ही ख़त्म कर देगा
कफ के जमा होने से जकड़न, जलन, सूजन और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन गले में कफ का इलाज नींबू के रस से किया जा सकता है।
नींबू का रस गले में जमा कफ को ढ़ीला और कमजोर करने में सहायक होता है। जिससे कफ को आसानी से बाहर किया जा सकता है। इसके अलावा नींबू के रस में विटामिन सी होता है जो जीवाणुरोधी है।
कफ का इलाज करने के लिए आप 1 गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। इस मिश्रण का सेवन दिन में कम से कम 2-3 बार करें।
ऐसा करने पर कफ उत्पादन को कम किया जा सकता है। इसके अलावा विकल्प के रूप में आप नींबू के टुकड़े में काली मिर्च पाउडर और नमक को छिड़कें और फिर नींबू को चूसें। ऐसा करने से कफ आसानी से आपके गले से बाहर निकल सकता है।
9.हल्दी
हल्दी में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो कफ के उत्पादन करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट करने में सहायक होते हैं। इसके अलावा हल्दी का नियमित सेवन हमारी प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है। कफ दूर करने के घरेलू उपाय में आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
1 गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। इस मिश्रण को रात में सोने से पहले और सुबह के समय खाली पेट सेवन करें। इसके अलावा आप दिन में 2-3 बार 1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच हल्दी पाउडर को घोल कर सेवन करें। यह भी आपको कफ दूर करने में मदद कर सकता है।
शहद में एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुण होते हैं जो कफ के कारण गले के दर्द, सूजन और अन्य समस्याओं को दूर करने में प्रभावी होते हैं।
शहद कफ निकालने का सबसे अच्छा घरेलू उपाय है साथ ही प्रतिरक्षा शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है। कफ का इलाज करने के लिए आपको शहद का नियमित सेवन करना चाहिए।
1 चम्मच शहद में 1 चुटकी कालीमिर्च पाउडर मिलाएं। काली मिर्च गले के संक्रमण को दूर करने में मदद करती है। जबकि शहद श्लेष्म झिल्ली को शांत करता है।
नियमित रूप से 1 सप्ताह तक दिन में दो बार इस मिश्रण का सेवन करने पर यह कफ को प्रभावी रूप से कम कर सकता है।
प्याज में एंटीबायोटिक और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं। जिसके कारण गले के संक्रमण को दूर करने में प्याज का रस प्रभावी होता है।
इसके अलावा प्याज में मौजूद अन्य घटक प्रतिरक्षा प्रणाली को भी स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। आप कफ निकालने के लिए प्याज के रस का उपयोग कर सकते हैं।
इसके लिए आप मध्ययम आकार की प्याज लें और इसे अच्छी तरह से धो कर साफ कर लें। फिर इस प्याज को बारीक काट लें। बारीक कटी हुई 2 चम्मच प्याज लें और इसमें 2 चम्मच चीनी मिला कर कुछ देर के लिए रख दें।
ऐसा करने पर प्याज और चीनी के मिश्रण से एक तरल पदार्थ प्राप्त होता है। इस तरल पदार्थ की 1 चम्मच मात्रा हर 2 से 3 घंटे के बाद सेवन करें। आप इस मिश्रण 2 से 3 दिनों के लिए फ्रिज में स्टोर करके भी रख सकते हैं।
12.गाजर
